Psychologische Beratung / Coaching

Wer ist angesprochen?

Angesprochen sind von jungen Erwachsenen bis hin zu Senioren alle Menschen, die bei einem Problem nicht weiterkommen und eine Lösung suchen, zum Beispiel bei:

• zwischenmenschlichen Konflikten aller Art
• Identitätskrisen
• Ängsten
• Arbeitsplatzverlust
• Schicksalsschläge
• lebensverändernde Ereignisse
• Nicht-Ereignissen, z.B. keine Partnerschaft, Kinderlosigkeit
• Motivationsmangel
• stressabhängigen körperlichen Beschwerden
• Entscheidungsfindung
• Standortbestimmung
• Entwicklungsaufgaben, neuen Lebensphasen wie Elternschaft, Pensionsalter usw.

Worum geht es?

Wenn ein Problem in Ihrem Leben über längere Zeit übermässig Raum einnimmt, wenn Sie sich immer in denselben „Gedankenkreisen“ wiederfinden, wenn Sie bemerken, dass Sie im Alltag kaum mehr Platz für andere Themen oder Freunde haben, wenn Sie sich vielleicht auch körperlich angeschlagen fühlen, ohne dass Sie eine Lösung finden bzw. eine Verbesserung eintritt - spätestens dann ist eine Beratung hilfreich.

Was ist das Ziel?

In einer ersten Sitzung geht es darum, dass Beraterin und Klientin/Klient sich kennen lernen und herausfinden, ob sich beide in der Gegenwart des anderen wohl fühlen und sich vorstellen können, miteinander zu arbeiten, aber auch das Problem in groben Zügen darzustellen und das Vorgehen festzulegen. In den weiteren Sitzungen ist es als Erstes wichtig, gemeinsam herauszufinden, worin das Problem genau besteht, denn die Klientin/der Klient ist verständlicherweise häufig mitten in einem Strudel von Gefühlen und Gedanken, die es zuerst zu ordnen gilt. Weiter ist es von grundlegender Bedeutung herauszufinden, was die Klientin/der Klient erreichen will. Diese Zielfindung ist ein wichtiger und anspruchsvoller Prozess und kann manchmal schon die halbe Lösung des Problems sein. In den weiteren Beratungsphasen steht die Umsetzung im Vordergrund. Häufig geht es jetzt darum, neue Verhaltensweisen zu entwickeln, den Mut zu finden, etwas zu verändern, den Umgang mit Reaktionen aus dem persönlichen Umfeld zu finden, Ängste anzuschauen usw. Ich bin der Meinung, dass eines der wichtigsten Beratungsziele erreicht ist, wenn eine Klientin/ein Klient sich mit tiefer Überzeugung erlaubt, sich entwickeln, nach eigenen Wegen zu suchen und für sich stimmige Lösungen finden zu dürfen.

Wie das Ziel erreichen?

Psyche

Ich arbeite hauptsächlich mit der Transaktionsanalyse (kurz TA), einer psychologischen Lehre, die von Eric Berne begründet wurde. Elementar ist in der TA, dass die Klientin/der Klient und die Beraterin/der Berater auf gleicher Ebene sind, d.h., sie arbeiten gemeinsam an einer Lösung. Im Gespräch lerne ich die psychischen Vorgänge einer Klientin/eines Klienten kennen und kann ihr/ihm diese aufzeigen. Sich der eigenen psychischen Vorgänge bewusst zu sein, ist von grosser Wichtigkeit, um Änderungen anstreben zu können.

Geist

In der TA ist es zentral, dass eine Klientin/ein Klient auch die grundlegenden Konzepte der TA - wie z.B. das Ich-Zustandsmodell - kennenlernt und anwenden kann, um diese dann selbständig - sozusagen als Werkzeug - für Problemlösungsstrategien zu nutzen. Ich unterstütze den Beratungsprozess auch mit mentalen Übungen. Diese ermöglichen, ein Ziel geistig zu visualisieren und helfen neue Ziele zu erreichen.

Körper

Der Körper reagiert auf psychischen Stress oft bereits bevor wir uns bewusst sind, was denn überhaupt passiert. Das lässt sich besonders gut an der Atmung wahrnehmen. Der Körper speichert auch ungelösten Stress, zum Beispiel in Form von Verspannungen. Umgekehrt kann Stress aber auch durch den Körper abgebaut werden. Ich integriere deshalb in meine Beratungen immer wieder Körperübungen, seien es Atemtechniken, Wahrnehmungs- oder Ausdrucksmethoden. So lernt die Klientin/der Klient eine weitere Ebene im Umgang mit Problemen kennen.

Paarberatung zu zweit oder alleine?

Für wen?

Paare oder Einzelpersonen die:

• sich in einer Beziehungskrise befinden
• ihre Beziehung reflektieren und pflegen wollen, damit es gar nicht zur Krise kommt
• sich trennen möchten
• in eine Aussenbeziehung verwickelt sind
• Eltern geworden sind und sich als Paar wieder finden wollen
• sich durch einschneidende Ereignisse neu orientieren wollen
• sexuelle Schwierigkeiten haben
• von anderen Themen wie Krankheit, Ängste, Sucht usw. betroffen sind

Worum geht es?

Eine befriedigende Beziehung zu führen ist eine Herausforderung. In einer neuen Beziehung wird der Partner in der Regel idealisiert, in der ersten Phase der Verliebtheit ist das schön und sinnvoll. So entwickelt sich die Bindung zwischen zwei Menschen. Unzufriedenheit schleicht sich meist unmerklich und langsam ein. Anfänglich wird sie entweder nicht wahrgenommen oder heruntergespielt. Das Paar will nicht glauben, dass die wunderschöne und sorglose Zeit vorbei ist. Das ist eine verständliche Reaktion, die jedoch die Entwicklung der Beziehung erschwert. Statt hinzuschauen, was da passiert, hofft das Paar, dass sich die Unstimmigkeiten von selbst wieder regeln. Häufig finden sie sich dann an einem Punkt, wo sie sich fragen: Wo ist unsere grosse Liebe geblieben? Warum verstehen wir uns nicht mehr, bzw. versteht er/sie mich nicht? Warum streiten wir nur noch oder schweigen uns dauernd an?

Mit welchem Ziel?

Wenn ein Paar in die Beratung kommt, legen beide dar, wo sie stehen, ob sie die Beziehung erhalten wollen oder sich eine Trennung vorstellen könnten. Die Rettung der Beziehung ist nicht unbedingt das Ziel einer Paarberatung, es kann auch Unterstützung bedeuten für den schwierigen Weg der Trennung. Wenn sich das Paar entscheidet zusammenzubleiben – oft wird das erst im Beratungsprozess klar -, ist es von grosser Bedeutung, das Vertrauen ineinander zu stärken oder wieder aufzubauen. Dabei ist es wichtig, dass beide Parteien (wieder) lernen, einander ihre Bedürfnisse und Gefühle mitzuteilen. Damit verbunden ist oft das Erlernen eines konstruktiven Kommunikationsstils. Besteht bei den Partnern der Trennungswunsch, müssen Gefühle wie Trauer, Wut und Angst ausgesprochen und wahrgenommen werden. In einem Abschiedsprozess sind heftige Gefühle normal, wichtig für die Verarbeitung. Wenn das Paar Kinder hat, wird geklärt, wie es die gemeinsame Elternrolle gestalten will, wie die Kinder in der Trennungsphase zu unterstützen sind. Häufig möchte einer der Partner die Beziehung erhalten und der andere wünscht die Trennung. Das ist eine anspruchsvolle Situation. Es ist darum wichtig, zu klären, ob die Paarberatung erstrebenswert bleibt und was sich beide Partner davon versprechen.